Le burnout:une maladie en expansion

Comment expliquer que malgré toutes nos connaissances actuelles en psychologie, neurosciences, dans les domaines de la santé et du Bien-être, ce fléau contemporain qu’est le burnout soit toujours en expansion ?
Comment expliquer qu’il y ait urgence d’y remédier, car le burnout coûte cher à la société en termes d’absentéisme, de soins et peut dans le pire des cas conduire à la mort de l’individu ?
En Europe, on estime que 10% des actifs souffrent de burnout. Au Japon, le burnout est reconnu comme maladie professionnelle, en France, il est en voie de l’être…

-burnout-brûler-de-l'intérieur-            Le burnout qui signifie « brûler à l’extérieur » se caractérise par un épuisement physique, psychologique, et émotionnel des personnes qui deviennent souvent irritables, négatives et perdent toute satisfaction professionnelle.
Celles qui ont vécu un burnout, vous diront la plupart du temps : «Je n’ai rien vu venir ou je pensais que j’allais tenir… »
C’est exactement ce qui m’est arrivé !

J’ai du à un moment de ma vie, me lancer dans une activité rémunératrice complémentaire, en boulangerie (plus de 40H par semaine avec des horaires irréguliers, travaillant le we…) et délaisser provisoirement ce qui m’animait plus que tout : mes activités de formation et de coaching…
J’ étais avec une équipe de jeunes très dynamiques mais que je sentais sous pression…Je me suis inspirée de leurs conseils, leur expérience et quoi qu’ ayant deux fois leur âge, je pensais tenir le coup ne connaissant pas réellement la difficulté de ce métier qui était très physique !!J’étais toujours en mouvement, debout à porter de lourds paniers, nettoyer le sol, les vitrines, installer les pains et pâtisseries, actionner la lourde machine à couper le pain, et solliciter mon corps en permanence. Cela valait de sacrées séances de musculation !

douleurs-tensions-dans-le-bas-du-dos-

J’ai commencé à perdre du poids, je ne voyais plus les journées passer, je finissais tard, reprenais tôt le matin, je n’avais plus de vie et m épuisais peu à peu…L’ambiance au travail était des plus stressantes : pression, manque de respect et de reconnaissance
J’avais perdu 7 kilos, me sentais fatiguée en permanence, ayant une bronchite chronique qui ne disparaissait pas, des palpitations, et la sensation d’être vidée quand mon médecin, paniqué a exigé malgré mon refus, que je prenne un arrêt d’au moins un mois !!…
La première semaine de mon arrêt, je n’ai fait que dormir, la deuxième semaine, j’ai recommencé à me déplacer dans ma maison, la troisième, à marcher à l’extérieur et la quatrième à retrouver une vie normale !!
Moi, la Coach et formatrice en gestion du stress, comment avais-je pu vivre un burnout ?

Le fait de vouloir y arriver coûte que coûte m’avait coupée de la reconnaissance de mes limites physiques et de mes réelles valeurs ! Quelle leçon pour mon égo !

Mon corps m’avait donné des signes depuis plusieurs semaines : des palpitations de plus en plus nombreuses, une impression de fatigue extrême même après une bonne nuit ou une petite sieste, un rhume se transformant en bronchite chronique et une toux persistante. Et je n’écoutais pas les cris de détresse de mon corps, je me croyais la plus forte et en oubliais mon corps…Moi qui par nature était courageuse, enthousiaste, optimiste, je pensais que rien ne pouvait m’arriver !

Et pourtant mon médecin très inquiet, m’a certifié qu’en continuant ainsi, j’aurais pu porter atteinte à l’un de mes organes de manière irréversible !!!
Mais comment aurais-je pu éviter d’en arriver là ?

Alors quels sont les signes qui annoncent un burnout ?

 Vous êtes en risque de burnout quand

-Vous n’arrivez plus à répondre à la demande de travail à faire dans le temps qui vous est donné.
-Quand vous sentez que vos résultats s’éloignent de plus en plus de ceux que vous aimeriez atteindre
-Quand vous ne vous sentez pas reconnu dans votre travail
-Quand vous essuyez des critiques et des plaintes constantes
-Quand votre travail ne respecte pas vos valeurs et vous empêche d’exprimer vos talents
-Quand vous ne vous sentez pas reconnu et respecté

et que vous ressentez

une fatigue extrême permanente
-des palpitations
-des rhumes, bronchites etc…qui deviennent persistants
-un affaiblissement du système immunitaire
-des maux de tête
une perte d’énergie, de motivation
-une perte d’espoir, d’enthousiasme
-une perte de repères, de valeurs, de sens de la vie

 J’ai compris que si j’avais prêté davantage attention à mon corps, j’aurai posé des actes pour me respecter et préserver ma santé! Prise par le rythme de mes journées, j’avais oublié ces petits exercices matinaux qui me connectaient à lui !

Hé, oui, des mois auparavant, chaque matin, je prenais de grandes respirations, portais attention à mon corps pour y déceler d’éventuelles tensions et faisais si nécessaire quelques minutes de relaxation et de méditation, puis m’étirais et écrivais mes pensées de Gratitude et mes intentions pour la Journée dans un carnet.

Mon changement de rythme m’avait fait mettre ce rituel d’hygiène émotionnelle et corporelle aux oubliettes alors que c’était durant cette période que j’en aurais eu le plus besoin !!!

Comment nous rendre à destination dans un véhicule mal entretenu qui risque la panne d’essence ou le court-circuit à tout instant ?!

Au cours de mon arrêt, j’ai pris l’engagement de reprendre mes exercices matinaux chaque matin et de revenir à la voie professionnelle qui m’animait réellement.

Et quand vous vous engagez, l’univers vous aide : la providence m’a permis de reprendre la voie du Coaching et de la formation à la fin de mon arrêt, dans des conditions exceptionnelles puisque j’ai intégré l’équipe fantastique de Soul in a mind !

Comment prévenir un burnout ?

 La meilleure façon de prévenir un burnout est de mettre en place des pratiques quotidiennes d’observation et d’écoute de son corps avec

– des rituels matinaux de respiration et d’observation de ses tensions
-des exercices de relaxation, d’étirement et de méditation
-la conscientisation de ses besoins profonds et la décision de les combler
-l’écriture d’un calendrier d’intentions
-la pose d’actes permettant le respect de son corps et de ses valeurs (repos, loisirs, changement de direction professionnelle)

une-fille-qui-ouve-les-bras-joie-corps-qui-respire-

Notre corps est notre meilleur allié pour nous éviter les dangers du burnout et nous faire aller dans la bonne direction, celle où nous nous sentons alignés et heureux.

Il peut ainsi nous ramener à l’essentiel, à savoir que la Vie est un Miracle et qu’il est de notre responsabilité de la préserver et de la célébrer.

Soyez heureux ! Soyez vivants !!
Veillez à honorer votre corps chaque jour !

Anne Le piniec

Prêt à prendre une initiative et rejoindre notre communauté ? Inscrivez-vous pour recevoir plus d’articles et d’infos de Soul in a Mind sur la productivité, et passez à un niveau supérieur de vous-même.







Inscrivez-vous au programme de méditation mensuelle GRATUIT avec Mika et reconnectez-vous avec vous-même et ceux qui vous entourent.

Méditationn MensuelleGratuite

Restez dans la boucle des Soulminders

FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedin  Youtube

 

Citations en relation à l’article

Chaine noir et blancposture de yoga sur la tete