Respirer , un art de vivre

La plupart des gens pensent que la méditation n’est accessible qu’à une élite de moines, de religieux, de yogis ou de fervents pratiquants.
Beaucoup imaginent que la méditation ne sert qu’à atteindre l’illumination, ou trouver un calme profond qui bien souvent n’est pas atteint…
Certains croient qu’il faut connaître les techniques des anciens, pour pouvoir pratiquer correctement…

Or la méditation n’est pas une technique mais un art de vivre !

Mais à quoi ça sert la méditation ?

homme ciel soleil air
De notre point de vue Holistique, la méditation sert à équilibrer le corps, le mental et l’esprit.

C’est l’art d’unifier ses pensées, ses actions, et ses mots.
La méditation permet d’être plus présent dans son travail, d’être en harmonie avec soi-même et ceux qui nous entourent.
Elle permet de respecter ses valeurs.
Elle permet aussi d’être plus productif, plus attentif.
De mieux faire l’amour car plus présent à l’autre.
Elle permet d’être plus proche de la nature, de se sentir plus uni au monde qui nous entoure,
de se sentir faire partie de la grande famille de l’humanité.

Bref, comme tu le vois avec mes divers exemples, la méditation permet d’être plus présent à tout. C’est pourquoi la méditation n’est pas une technique mais un art de vivre.

Comment maîtriser cet art de vivre ?

Imagine un sportif professionnel. Et considère que les moments où il est en pleine réalisation sportive, représentent ses journées de vie. Et que les moments où il s’entraine représente les moments où il médite.
Quand est-il le plus vivant ? Quand il s’entraîne ou quand il est en pleine action ?

surfer écume saut vague

Considère dès maintenant que chacune de tes journées représente ta méditation et que les moments où tu t’assois sur ton zafu ne sont destinés qu’à ton entraînement.
Entraînement de ton corps, de ton mental et de ton esprit.
Cela va littéralement changer ton point de vue sur la méditation

Comment s’entraîner à méditer ?

meditation nature
La seule et unique chose que tu dois faire, c’est respirer.
Inspirer – expirer – inspirer – expirer
Laisse de côté tous les exercices de méditation que tu as appris, mets de côté les mantras et apprends d’abord à respirer.

– Explore l’inspire et l’expire
– La qualité de ton souffle
– La durée
– La profondeur
– Sa rapidité
– Observe le trajet de l’air
– Ressens sa fraicheur à l’inspire et sa tiédeur à l’expire.
– Visualise l’oxygène qui pénètre dans chacune de tes cellules et le dioxyde de carbone qui ressort à l’expire.
– Imagines la diffusion de l’oxygène dans chaque partie de ton corps, dans les milliards de cellules qui te composent.
– Écoute ton souffle.
– Vois-le.
– Ressens-le.
– Deviens ta respiration.
– Il n’y a que cela, …respirer… être.

Donc méditer, c’est respirer ?

femme roche méditation fenêtre

Oui, c’est d’ailleurs pour cela que l’entraînement se fait sur le zafu afin de pouvoir respirer avec conscience durant le reste de la journée.
Plus tu t’entraines avec ferveur, plus tu seras éveillé durant ta journée.

Que peut- on espérer de cette pratique ?

Soyons clairs. Plus tu es conscient de ta respiration, plus tu es conscient de toi et de ce qui t’entoure. Plus tu es conscient de toi et de ce qui t’entoure plus tu es éveillé à ce que tu penses, dis et fait
Donc, si tu as tout suivi, cette pratique te servira dans toutes les sphères de ton existence. C’est une pratique dite holistique, qui permet aussi bien d’élever ses qualités d’entrepreneur que ses qualités spirituelles, aussi bien d’élever ses qualités de coach ou de chef d’entreprise que ses qualités artistiques.

silhouette femme rayons cosmos fleurs

Il n’y a aucune séparation de zones de vie avec la méditation car elle est un art de vivre.
Donc pour résumer :
Si tu veux méditer : respire et deviens conscient de ta respiration. Cela devrait être ta seule et unique pratique.

Mika

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